Bancs de méditation

Comment choisir son banc de méditation ?

Un banc de méditation, ou tabouret seiza, se glisse sous les fesses quand on est agenouillé, jambes repliées en dessous. Il bascule légèrement le bassin vers l'avant : le dos reste droit sans effort, et le poids ne repose plus sur les chevilles ni sur les genoux. C'est la solution idéale si vous n'êtes pas à l'aise en tailleur, si vous avez les hanches raides, ou pour tenir de longues assises sans douleur.

Les critères qui comptent

• La hauteur d'assise : le point n°1. Trop bas, vos mollets sont écrasés ; trop haut, l'assise devient instable. La plupart des pratiquants sont bien entre 15 et 20 cm.
• Le matériau : le bois massif (hêtre) est le plus stable et durable ; le bambou offre un excellent rapport solidité, légèreté et écologie ; l'hévéa est léger et abordable pour débuter.
• Pliable, démontable ou fixe : pliable ou démontable pour ranger et transporter ; fixe, sans charnière, pour la stabilité maximale à la maison.
• Avec ou sans coussin : un coussin ajoute du confort sur les longues séances et soulage les ischions.

3 pièges à éviter

1. Se tromper de hauteur. Agenouillez-vous et repérez la hauteur qui garde vos genoux détendus.
2. Négliger la stabilité. Sur les modèles pliables premier prix, des charnières bas de gamme peuvent jouer avec le temps.
3. Oublier le confort si vos genoux sont sensibles. Préférez alors un modèle avec coussin, ou glissez une couverture pliée sous les tibias.

Banc ou coussin de méditation ?

Le banc convient à l'assise seiza et soulage les hanches raides ; le coussin (zafu) convient à l'assise en tailleur. Si vous hésitez, voyez nos coussins de méditation et notre guide du meilleur coussin de méditation.