Les différents types de yoga
Du plus doux au plus dynamique : trouvez le style qui vous ressemble.
Chaque style se place sur un spectre, du plus calme et immobile au plus tonique et sportif. Les jauges sur les cartes ci-dessous indiquent l’intensité de chacun.
Le mot « yoga » recouvre des dizaines de pratiques très différentes. Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga, Kundalini… chacune a son rythme, son intensité et sa raison d’être. Ce guide les passe en revue et vous aide à choisir la vôtre, selon votre objectif et votre niveau.
Quel yoga pour quel objectif ?
Yoga doux et relaxants
Lenteur, respiration et relâchement. Parfaits pour débuter, apaiser le mental ou décompresser en fin de journée.
Hatha yoga
Doux · postural · débutant
La base de tous les yogas : postures tenues et respiration maîtrisée, à un rythme abordable. Le point de départ idéal.
Découvrir le Hatha →Yin yoga
Très doux · au sol · long
Des postures au sol tenues plusieurs minutes pour étirer les tissus profonds. Méditatif, idéal contre les tensions.
Découvrir le Yin →Yoga Nidra
Immobile · allongé · sommeil
Le « yoga du sommeil » : une relaxation guidée allongée, sans posture. Parfait le soir pour mieux dormir.
Découvrir le Nidra →Yoga Iyengar
Précis · accessoires · alignement
L’alignement au millimètre avec briques et sangles. Rigoureux mais accessible, excellent pour la posture et le dos.
Découvrir l’Iyengar →Yoga dynamiques et toniques
On enchaîne les postures au rythme du souffle. Ces styles renforcent, améliorent l’endurance et font transpirer.
Salutation au Soleil
Enchaînement · fondamental
La séquence de 12 postures à la base de la plupart des cours dynamiques. À maîtriser quel que soit votre style.
Découvrir la Salutation →Vinyasa yoga
Fluide · flow · cardio doux
Un yoga « flow » où chaque mouvement suit le souffle, plus libre que l’Ashtanga. Le style le plus populaire en salle.
Découvrir le Vinyasa →Ashtanga yoga
Intense · série fixe · sportif
Une suite de postures exigeante, enchaînée au souffle dans un ordre précis. Pour se renforcer et se dépasser.
Découvrir l’Ashtanga →À part, mais précieux
Deux pratiques qui suivent leur propre logique, l’une tournée vers l’énergie, l’autre vers un objectif ciblé.
Kundalini yoga
Énergie · souffle · mantra
Postures, respirations puissantes, mantras et méditation pour éveiller l’énergie. Une pratique intense et spirituelle.
Découvrir le Kundalini →Yoga du visage
Ciblé · visage · anti-âge
Des exercices pour tonifier les muscles du visage. Une pratique à part, entre bien-être et approche anti-âge.
Découvrir le yoga du visage →Questions fréquentes
Quels sont les différents types de yoga ?
Les styles les plus pratiqués en Occident sont le Hatha, le Vinyasa, l’Ashtanga, le Yin, l’Iyengar, le Kundalini et le Yoga Nidra. Ils se distinguent par leur rythme, leur intensité et leur dimension plus ou moins spirituelle. Le Hatha regroupe la plupart des cours « classiques » et sert souvent de base aux autres.
Quels sont les 4 principaux yogas ?
Dans la tradition indienne, on distingue quatre grandes voies, au-delà des postures : le Karma yoga (l’action désintéressée), le Bhakti yoga (la dévotion), le Jnana yoga (la connaissance) et le Raja yoga (la méditation). Les styles posturaux modernes découlent surtout du Raja yoga.
Quelles sont les 8 branches du yoga ?
Les huit « membres » décrits par Patanjali forment un chemin complet : Yama, Niyama, Asana (les postures), Pranayama (la respiration), Pratyahara, Dharana, Dhyana (la méditation) et Samadhi. Les postures ne sont donc qu’une branche parmi huit.
Quel est le yoga le plus complet ?
Le Hatha est souvent considéré comme le plus complet pour débuter, car il combine postures, respiration et relaxation. Pour un travail plus intense, l’Ashtanga couvre un large éventail de postures. Le « plus complet » reste celui que vous pratiquez régulièrement.
Quel type de yoga est le plus bénéfique ?
Celui qui correspond à votre objectif et à votre niveau. Pour le stress et le sommeil, le Yin et le Yoga Nidra. Pour la forme physique, l’Ashtanga ou le Vinyasa. Pour débuter sans se blesser, le Hatha ou l’Iyengar. La régularité prime sur le style choisi.
Prêt à vous lancer ?
Choisissez le style qui vous parle, puis installez une vraie routine en douceur avec notre programme guidé sur 14 jours.
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