Anti-stress & anxiété
Pour méditer quand on débute, trois étapes suffisent : asseyez-vous confortablement, dos droit, sur une chaise ou un coussin ; portez votre attention sur votre ...
Le kapalabhati est une respiration dynamique du yoga, souvent appelée « respiration du crâne brillant », « souffle du crâne brillant » ou parfois « respiration ...
Le yoga restauratif est une pratique douce et lente au cours de laquelle le corps est entièrement soutenu par du matériel (bolster, briques, couvertures, ...
La respiration abdominale, aussi appelée respiration ventrale ou respiration diaphragmatique, consiste à respirer « par le ventre » plutôt que par le haut de ...
La respiration 4-7-8 consiste à inspirer par le nez sur 4 temps, retenir son souffle sur 7 temps, puis expirer par la bouche sur 8 temps, en enchaînant quatre ...
Le pranayama désigne l'ensemble des exercices de respiration issus du yoga. Le mot vient du sanskrit : prana, l'énergie vitale ou le souffle, et ayama, ...
Le tapis d'acupression — aussi appelé tapis de fakir ou tapis acupuncture — est couvert de milliers de petites pointes plastiques. Allongez-vous dessus et ...
La respiration Ujjayi est la technique respiratoire fondamentale du yoga — et l'une des moins bien comprises. Ce léger son de fond marin qui accompagne les ...
Le yoga relaxation englobe toutes les formes de yoga dont l'objectif est la détente profonde plutôt que l'effort physique. Selon l’INSERM, un Français sur ...
Vous pensez que le yoga c'est compliqué, réservé aux personnes souples ou nécessite des années d'expérience ? Ce guide va changer votre perception. Le yoga ...
Le mal de dos touche 80 % des Français à un moment de leur vie. Douleurs lombaires, tensions cervicales, raideurs matinales — ces symptômes deviennent souvent ...
Pour assouplir des hanches raides, quelques postures tenues calmement suffisent : fente basse, pigeon, papillon, lézard et squat yogique, enchaînés en 15 ...